睡眠质量与什么有关
引起睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，平时要保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。
睡眠质量差与植物神经功能紊乱有关系的。治疗建议口服谷维素，安神补心丸和维生素B1，平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食。
决定睡眠质量的因素都有哪些？
确定睡眠质量的因素有很多，但是有一些因素是大家都受影响的，比如白天的工作强度，这决定了你身体的疲劳程度是如何的，比如你的心理状态，这决定了你的大脑和活动是否频繁。比如说是否存在慢性的或者长期的身体疾病。 白天的工作强度，无论是体力劳动还是脑力劳动，总是要有一个的，如果一个都没有睡眠，质量就不会太好，嗯，就个人的这个经验来说，睡眠质量比较好的时候是深睡眠质量能够达到两个半小时以上每晚上的睡眠时间，在7~8个小时基本就能够满足人们正常的需要了，如果白天你是做体力性质的工作，搬运工很累，那晚上自然睡得很好，如果你是做脑力性质的劳动，比如作家每天写一些东西，脑子里想了很多很多，到了晚上也会比较累，睡眠质量也会好。 睡觉前的心理状态经过白天一整天你都经历哪些事情，而且从长远的这个生命背景上来看，你的整个生命状态是如何的，是每天优先着买房买车子，还是说想着明天跟自己女朋友去哪玩去哪吃饭，那这个生命的状态就是完全不一样的，虽然每个人都面临着一定的压力，但每个人看待压力处理压力的态度是不一样的，有人能够苦中作乐乐观面对生活，有人有一点困难就觉得生活没有希望了。 长久的身体状态，这个一般出现在中老年人的身上，比如有咳嗽的相应病症，肺气肿或者慢性肺炎再都会导致睡眠质量下降，因为咳嗽就是很特殊，说它严重它也不是特别严重，如果没有什么其他的伴生症状的话，倒没有什么大问题，但是说简单的话，晚上只要你躺到床上就开始咳嗽，坐着就不咳嗽，自己以前是深有体会的，所以这个也会明显地影响睡眠质量的年轻人可能还好一些，但中老年人经常出现身体上的问题，从而影响睡眠。 调整好自己的心态，不要想那么多，身体上有什么病该治赶紧治，白天如果你很闲只有脑力劳动，身体都长时间地带着荒废掉了，那你就下班之后选择去健身房跑一个小时，晚上的睡眠质量就要好很多，睡觉本来应该是世界上最幸福的事情，但是很多人把睡眠当成了一道难过的坎，这个真的没必要。
中国睡眠研究报告2022发布，国人的睡眠时长和质量如何？
我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了37分钟，意味着睡眠时长缩短近1.5小时。报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。 睡眠时间还仅仅是睡眠基本的要素，要保证好的睡眠还需要做好很多背后的事情。睡眠的习惯也是其中之一，睡眠习惯就是指的在睡觉前任何对睡眠有影响的事情，比如睡前抽烟，喝酒，过度疲劳运动，喝很多水，暴饮暴食，长时间的玩手机等等，其实对睡眠就会造成不利的影响，而如果是吃点助眠的食物，如核桃，小米粥，牛奶等等，则对睡眠有促进作用。 条件允许的情况下，最好在10:30之前能够准备睡觉，每个人不一样睡眠也是有区别的。正常来说睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠两种。一般两者会交替出现，人在前度睡眠状态下，很多器官和功能并没有休息，很难消除人体的疲惫感。只有进入深度睡眠才能有效提高睡眠质量，人体也能得到休息，缓解疲惫感，有助于身体健康。 通过睡眠调整自律神经入睡后，随着睡眠状态的加深，交感神经活动变弱，副交感神经逐渐成为主导。如果自律神经能够按照清醒时交感神经占主导地位，休息时副交感神经占主导地位的规律顺利交替，大脑和身体就能放松和休息。因此，自律神经系统和睡眠是密切相关的。自律神经在维持呼吸、体温、心跳和胃肠活动方面起着重要作用，是维持人类生命不可缺少的。
《中国睡眠研究报告2022》发布，国人的睡眠质量如何？
中国人的睡眠质量整体是比较偏差的，有的人每天的睡眠时间不足6小时，有的人每天的作息时间很不规律。主要有以下原因。 1、生活节奏快，压力大 现在的中国处于高速发展的阶段，尤其是在北上广深等一线城市的年轻人的睡眠质量普遍不好，这些人在平时的日常生活工作中节奏比较快，工作压力大，长期以往精神处于高度紧张状态就会影响睡眠质量，而睡眠质量不好，反过来又会影响白天的生活工作，以此形成一个恶性循环。 2、生活成本高 据相关统计，中国人平均的买房年龄大约在25岁到27岁左右，一个大学生毕业的年龄大约在22岁左右，所以在工作3~5年之后，大多的年轻人都会选择考虑买房，但是买房的资金过于庞大，银行贷款的利息又很高。 这样一座大山压在年轻人的身上，肯定会影响睡眠质量。 3、竞争压力大 无论是工作还是学习，每个中国人的精神压力都是比较大的，比如今年的考研考生高达457万，但最终的录取人数大约是100万左右，会有300万左右考生落榜。 在考研考试的前几个月，大多数的考生都会处于一种失眠或者半失眠的状态，精神的高度紧张也会直接影响到睡眠质量。 总体来说，大城市人群的睡眠质量普遍要比小城市人群睡眠质量要差，但睡眠质量差不能够归结于一个因素，它应该是来自社会方方面面的作用。 退一步讲，个人经济条件是影响睡眠质量的一大重要因素，如果一个人的经济条件比较好，就会少去很多困扰，睡眠质量自然就会提升，而如果一个人的经济条件不好，那么制约个人的睡眠质量因素就会增加很多。